do pracy

dzisiaj mialem dzien wolny od treningu ale za to duzo pracy wiec przed chwila wrocilem do domu niestety ten tydzien taki wiec nie bardzo moge ogarnac... od poniedzialku mysle ze bedzie lepiej jutro trening barki i triucepsy czyli moj ulubiony

[...] w piatek trenowalem u Radka Slodkiewicza w Poznaniu ... ostatnio wypada ze tylko rece trenuje na wyjezdzie ale chyba dlatego ze jest to dzien jedyny w miare wolny od pracy razem z Radkiem wykonalismy trening w superseriach pozniej jeszcze dodalismy lydki cieszy mnie ze Radek powoli odzyskuje sily i zdrowie po zabiegu. oby wracal do pelni [...]

wczoraj trening klatki piersiowej juz treningi ida nie tak jakbym chcial troche duzo pracy organizm zmeczony dieta treningami obowiazkami malo snu rozpietki butterfly wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki od dolu wyciskanie maszyna seria laczona wyciskanie w chwycie neutralnym/ pompki seria laczona po klatce zrobilem brzuch tez dwa [...]

Witaj Tomku, dopiero dzisiaj z nudów w pracy przeglądam trochę Twój dziennik treningowy i widzę że szukałeś siłowni we Władysławowie. Jednak mogłeś podbić do mnie po zawodach, ja mieszkam w Rozewiu 6km od Władysławowa , we Władku pracuję, znam tam dobre miejsce na trening , u siebie mam też trochę sprzętu, szkoda że dopiero to przeczytałem. Jeśli [...]

weekend caly spedzony w drodze do rzeszowa i w samym rzeszowie :) co prawda pracowicie bo przede mna i magda bylo kilka godzin nagran :) ale bylo bardzo ok efekty naszej pracy bedzie pewnie nidlugo mozna zobaczyc .. szkoda ze organizm nie pozwolil zrobic takiego treningu jakby sie chcialo bo klimat silowni byl mega !!!!!! [...]

wczoraj dzien wolny od treningu i pierwzy wieczor od wielu tyg wolny od pracy ale inne oboawiazki wpadly wiec nie bylo leniuchowania dzisiaj wieczorem trzeba zakonczyc tydzien nogami ... mysle tylko jeszcze o wrzuceniu klatki na jutro bo w niedziele ten trneing odpadnie ze wzgledu na wyjazd do wroclawia

wczoraj dzien wolny od treningu i pierwzy wieczor od wielu tyg wolny od pracy ale inne oboawiazki wpadly wiec nie bylo leniuchowania dzisiaj wieczorem trzeba zakonczyc tydzien nogami ... mysle tylko jeszcze o wrzuceniu klatki na jutro bo w niedziele ten trneing odpadnie ze wzgledu na wyjazd do wroclawia ja zdycham po wczorajszych nóżkach :)

wczoraj dzien beztreningowy dzisiaj od rana w pracy teraz godzinka przerwy a poznym wieczorem pewnia jak zawsze kolo 19 nogi i kolejny tydzien znowu za mna i do przodu

wczoraj tez nie dalem rady zrobic treningu za duzo pracy dzisiaj poznym wieczorem pewnie po 19 nogi mam do zrobienia!!!!

[...] klatkę od 5 miesięcy chyba bardzo mocno w priorytecie, nawet teraz na redukcji 2x w tygodniu ją pompuje, ale od przyszłego tygodnia wracam do treningu klatki raz w tygodniu, nie będę przemęczał, tym bardziej że bcaa nie mam, w pracy ciężko a nie chce nic popsuć. Poprawa mimo wszystko znaczna, ale jeszcze za mała, na masie ją podciągne mocniej

tak ale nie wiem czy za troche nie wrzuce nog wczesniej bo na koniec tyg po pracy zmeczony strasznie jestem wiec moze przez jakis czas dam na poczatek tyg badz weekend piatkowe nogi wygladaly nastepujaco bulgary/hackmaszyna wypychanie na suwnicy skosnej /wypychanie na suwnicy pionowej fronty/uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki [...]

wczoraj odpoczywalem oczywiscie tylko od treningu a dzisiaj caly dzien pracy a pozniej jeszcze nogi trzeba zrobic takze lekko nie bedzie trzeba dobrze zjesc do tej pory

[...] wyczerpuja i trzeba zrobic przerwe.. -kazdy chcialby szybkich postepow, a robiac ost powtorzenia zdaje sie ze ze robimy co w naszej mocy by je uzyskac.. wpajana nam etyka pracy ma tu swoje ujscie. -spedzamy mniej czasu na silowni , gdyz wg zasad tej metody liczba serii musi znacznie spasc. Szkoda ze stres nie spada. Mike Mentzer swego czasu [...]

[...] Marzeniem jest 80-85kg z BF 10% i jakieś 44cm w łapie. Przy moim wzrocie to jest kosmos :). A na razie niestety lipa trochę z tą białkową dietą, bo mało czasu mam trochę. W pracy nocki wiec po spaniu zostaje jakieś 5h dla siebie. I niestety na razie na siłownię nie chodzę, bo nie mam chwilowo dostępu. Ale regularnie prawie całego domatora robię, [...]

[...] codziennie - 30 min.-1h jogging, 1h cwiczenia w domu z obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) --> rodzaj pracy: umysłowa/siedząca. Przy czym ze względu na charakter mojego zajęcia, nie mogę znaleźć więcej czasu na sport (chyba że kosztem snu, a to nie wchodzi w rachubę). Pomimo [...]

[...] się nie denerwować bez potrzeby ;) Nawet jeżeli czasem wydaje Ci się, że coś Ci między palcami przemknęło to pamiętaj - nie ma sytuacji bez wyjścia. Jak nie tak, to inaczej sobie poradzisz a na siłowni zbyt ciężko trenujesz by marnować efekty swojej pracy. ;) Pozytywne podejście to podobno połowa sukcesu ! święte słowa :P co ma być to będzie

[...] 200g 5) twarog chudy 80g+wiórki kokosowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - WPC koment: Trening wpadł trochę aktywności w postaci pracy na działce no i ogarniam parę spraw do studiów , może ogarnę w przyszłym tygodniu pracę na wakacje lub stałe ale to zależy od rozmów właśnie w kolejnym tyg. Udało mi [...]

[...] 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suplementacja: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - GLUTAMINE DNA - CREATINE DNA Komentarz : Kompletnie mnie dzisiaj wypompowało w pracy dobrze , że nogi jednak zrobiłem wczoraj bo dzisiaj jestem bez życia . Spać strasznie się chce ale jedziemy masujemy ;) Do suplementacji włączona już dzisiaj kreta i [...]

[...] DNA - CREATINE DNA - N.O.-EXPLODE koment: Ciężki dzień , ale dobrze , że miałem N.O.-EXPLODE to na treningu dałem radę :) Spałem 4-5h i do roboty na 12h pod koniec pracy już ledwo patrzyłem na oczy ale w głowie miałem bez pre nie pójdę na trening mimo mega motywacji , że chcę i muszę poćwiczyć , wypiłem NO EXPLODE i po około 20min [...]

[...] porobiłem sobie muszę je włączać bo apetyt biedny przez te problemy żołądkowe . Między posiłkami wrzucam kefiry , probiotyki . Dieta trochę urozmaicona ostatni dzień pracy w czwartek przede mna i szukam czegoś innego jakoś mam tak , że praca mnie nakręca nie lubię nudy i monotoni fakt nie chce się często pracować ale siedzieć na dupie i [...]